Pinnacle平博体育医生提醒适量运动、预防损伤 科学健身从运动能力测评开始

　　Pinnacle平博体育(访问: hash.cyou 领取999USDT）我们首先要对他的身体基本情况有一个了解，高血压、心脏病等这些问题都要排除掉。确定他不会出现急性问题了，那么就从姿态开始，你的肩膀是不是一样高，你的骨盆是不是有倾斜，你的身体旋转的活动到底有没有？这可能和我们身体的力线、发力习惯、身体活动的姿态等都有关系。第二步，我们就要去了解他运动的基本素质，比如说关节的活动度、上肢的力量、下肢的力量、柔韧性、反应的敏捷性等。第三大块是心肺能力的一个评估，实际上除了肌肉骨骼以外，最核心的是心肺，能不能吸入那么多的氧气来支持你完成你想要的这次活动，所以心肺耐力大概占我们人体（耐力）的50%。