Pinnacle平博体育糖尿病的4种口腔问题及日常降糖方法

　　Pinnacle平博体育(访问: hash.cyou 领取999USDT）蔬菜和水果可是膳食纤维的 “宝库”，还富含维生素和矿物质呢。每天要多吃蔬菜，像菠菜、芹菜、西兰花、豆角、黄瓜这些绿叶蔬菜、豆类蔬菜和瓜类蔬菜都很不错，可以凉拌、清炒或者煮汤，别过度烹饪，留住营养。有些水果也富含膳食纤维，像苹果、梨、草莓、蓝莓等，吃了能延缓碳水化合物吸收，对控制血糖有帮助。不过像香蕉、葡萄、榴莲这些高糖水果就别吃啦，升糖太快。豆类和坚果也是膳食纤维的好来源，红豆、绿豆、黑豆、黄豆这些豆类，还有杏仁、腰果、核桃等坚果可以适当吃点，但坚果热量高，每天吃一小把就够了哦。

　　糖尿病患者运动有个小口诀，叫 “1357”。就是每天运动 1 次；每次运动 30 - 60 分钟；每周运动 5 次，坚持运动效果才好；运动中要达到有效心率，有效心率＝170 - 年龄。最重要的是，运动的时候如果感觉气喘吁吁，能说话但不能唱歌，浑身微微出汗，而不是大汗淋漓，这就说明达到运动效果了。推荐跳舞、走路、打太极拳这些比较舒缓的运动，其中最容易坚持的就是走路啦。大家都要记住哦，保持健康的生活方式，才能让身体棒棒的！